2018年9月20日2 分プラーナーヤーマ・レッスン(呼吸法)の進め方②通常プラーナーヤーマはアーサナの後、体をしっかり動かした後に行われます。 プラーナーヤーマで最初に行われるのは、 初心者ではカパーラバーティ(輝く頭蓋骨)、熟練者ではバストリカー(ふいご)というポンピング動作です。 このポンピングは滞留しがちで順調なガス交換が難しいとされる...