2018年9月20日2 分プラーナーヤーマ・レッスン(呼吸法)の進め方②通常プラーナーヤーマはアーサナの後、体をしっかり動かした後に行われます。 プラーナーヤーマで最初に行われるのは、 初心者ではカパーラバーティ(輝く頭蓋骨)、熟練者ではバストリカー(ふいご)というポンピング動作です。 このポンピングは滞留しがちで順調なガス交換が難しいとされる...
2018年9月16日2 分プラーナーヤーマ・レッスン(呼吸法)の進め方①ヨーガにおける呼吸の訓練はプラーナーヤーマと総称されます。 この言葉はプラーナとアーヤーマの複合語です。プラーナは生命エネルギーのことであり全宇宙に遍在していると考えられています。アーヤーマはこれを広げ、伸ばし、止めるという意味でプラーナを制御するということです。...
2018年9月10日2 分呼吸が筋肉の質を左右する?私たちはだれでも呼吸することが出来ます。生きているということは呼吸をすることが出来るということです。そして、この能力にも個人差があります。 しかし、普段私たちはあまりにも普通に呼吸しているので、この能力差を意識することはありません。...